Spa et grossesse : quelles précautions ?

Bien que ce soit une aventure extraordinaire, la grossesse s'accompagne souvent de son lot de questions et d'incertitudes. La détente et le bien-être n’y font pas exception. Et parmi les différentes options qui s’offrent aux futures mamans pour se relaxer, une séance de spa semble tentante. Réduction du stress, relaxation musculaire, amélioration du sommeil… Autant de bienfaits dont on aimerait profiter lorsqu’on est enceinte ! Malheureusement : spa et grossesse sont rarement compatibles. Le jacuzzi est même interdit lors des 1^er et 3^ème trimestres. Explications dans cet article.

1^er trimestre : le spa n’est pas recommandé

Lors du 1^er trimestre de grossesse, la prudence est de mise. C’est la période où votre bébé est le plus fragile et où le risque de fausse couche est maximal. Vous devez adapter votre routine bien-être en conséquence.

Bien qu’il soit synonyme de relaxation, le spa présente des risques pour le fœtus en raison des températures élevées. En effet, l’eau très chaude du spa peut être dangereuse pour les femmes enceintes. Comme elle augmente la température du corps, elle peut entraîner une hyperthermie et des baisses de tension. Cela augmente significativement les risques d’anomalies du développement et de fausse couche.

Attention : les risques sont similaires lors des bains chauds, dans une baignoire. Si vous êtes enceinte, vous pouvez rester un maximum de 20 minutes dans une eau à 40°C. Et pour éviter toute sensation de malaise, il est même recommandé d’opter pour une température entre 37 à 38°C. Bien entendu, chaque femme réagit différemment, en fonction de sa tolérance à la chaleur. A la moindre sensation d’inconfort, il est recommandé de sortir du bain chaud immédiatement. Rassurez-vous : il existe une multitude d’autres moyens de vous relaxer, sans mettre en danger votre bébé.

Par ailleurs, la chaleur n’est pas la seule problématique rencontrée par les femmes enceintes avec le jacuzzi. En effet, spa et grossesse ne sont pas non plus compatibles en raison des jets massants. Ceux-ci sont trop agressifs pour le bébé (risque de fausse couche).

Pendant le 1^er trimestre, nous vous conseillons ainsi de privilégier des méthodes de relaxation plus douces. La méditation, le yoga prénatal, ou de simples promenades en forêt sont idéales pour maintenir votre bien-être !

2^ème trimestre : des séances de jacuzzi possibles avec l’aval du médecin

Bonne nouvelle : pendant le 2^ème trimestre, il est théoriquement possible de profiter des bienfaits du spa pour soulager les maux associés à la grossesse (sensation de jambes lourdes, maux de dos, courbatures…). A condition que votre médecin accepte, bien entendu ! Seul un professionnel de santé peut savoir si une séance de jacuzzi est bien sans risque pour votre grossesse.

En temps normal, le 2^ème trimestre de grossesse est la période la plus sûre pour envisager un spa. A ce stade, les nausées matinales ont tendance à s'atténuer et le risque de fausse couche diminue considérablement. Le fœtus est bien protégé dans le ventre de sa mère.

Par contre, il est toujours nécessaire de prendre certaines précautions pour profiter du spa lorsque vous êtes enceinte :

• Privilégiez une température à 36°C pour ne pas risquer l’hyperthermie ;
• N’utilisez pas les jets massants sur la zone ventrale, seulement sur les jambes ;
• Optez pour des séances courtes, entre 10 et 15 minutes, afin de ne pas stresser votre corps ;
• Buvez suffisamment d’eau (avant, pendant et après la séance), pour éviter tout risque de déshydratation et malaise ;
• Ecoutez attentivement votre corps et sa réaction à la chaleur ;
• Soyez vigilante à la qualité de l’eau, afin d’éviter tout risque d’infection (éviter les jacuzzis publics).

Vous l’aurez compris : la prudence doit toujours prévaloir pour associer spa et grossesse sans risques. Chaque femme enceinte réagit différemment à la chaleur, alors assurez-vous de vous sentir bien à tout moment et prenez soin de vous et de votre bébé.

3^ème trimestre : le spa est interdit

Le 3^ème trimestre de gestation est une période délicate, où les séances de jacuzzi sont tout simplement interdites. Entre la chaleur et les jets hydromassants, le risque d’un déclenchement précoce de l’accouchement est bien trop important.

Par ailleurs, l’arrivée prématurée du bébé peut mettre votre santé et la sienne en péril : mieux vaut attendre le post-partum pour retourner vous prélasser dans un bon bain chaud au milieu des bulles.  Des séances de jacuzzi après votre accouchement vous aideront à vous détendre et à chasser le stress et la tension qui accompagnent les premières semaines. Par contre, faites bien attention à la qualité de l’eau : celle-ci doit être méticuleusement propre afin de ne pas risquer une infection.

Lors du 3^ème trimestre, nous vous conseillons ainsi de privilégier d’autres méthodes pour vous relaxer durant cette période, telles que :

• Yoga prénatal, à base d’exercices doux spécialement conçus pour les femmes enceintes ;
• Massages prénataux, permettant de soulager les douleurs musculaires et de réduire le stress ;
• Exercices de respiration profonde, afin de détendre votre esprit ;
• Baignades douces, dans une piscine à température modérée.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin ou gynécologue pour connaître les meilleures méthodes adaptées à votre situation personnelle.

Spa et grossesse, vraiment incompatibles ?

Vous l’aurez deviné : mieux vaut éviter le jacuzzi durant votre grossesse. S’il est possible durant le 2^ème trimestre (après avis médical), il est formellement déconseillé pendant le 1^er et 3^ème trimestre. Les risques pour votre santé et celle de votre bébé sont trop importants.

Le bien-être pendant la grossesse est essentiel, mais il existe de nombreuses autres méthodes pour vous détendre en toute sécurité. Prenez le temps de vous relaxer, de vous dorloter et de vous préparer mentalement à l'accouchement. Une fois celui-ci passé, vous pourrez retrouver vos séances de spa hebdomadaires pour vous ressourcer pleinement !